Keď sa povie naberanie, veľa ľudí si v hlave automaticky preloží: „Jesť viac a hotovo.“ V praxi však ako fitness tréner Bratislava vidím, že práve nekontrolované zvyšovanie kalórií je dôvod, prečo sa namiesto svalov objaví tuk a motivácia rýchlo klesne. Zdravé naberanie svalovej hmoty Bratislava má svoj systém – a jeho kľúčovou súčasťou sú správne […]
Príbehy klientov v Bratislave sa často začínajú rovnako. „Schudol som, ale všetko sa mi vrátilo.“ Ako fitness tréner Bratislava to počúvam pravidelne. Problém nie je v tom, že by ľudia nemali disciplínu. Problém je v systéme. Väčšina pokusov o chudnutie je nastavená krátkodobo, extrémne a bez ohľadu na realitu života. Ak má byť výsledok trvalý, […]
Keď sa povie rast svalov, väčšina ľudí si automaticky predstaví tréning. Ťažké váhy, pot, disciplínu. Ako fitness tréner Bratislava však viem, že bez správne nastavených bielkovín zostáva aj ten najlepší tréning len polovičným riešením. Práve bielkoviny sú základným stavebným materiálom svalov – a zároveň častým slabým miestom v strave klientov. V Bratislave sa často stretávam […]
Keď sa s klientmi v Bratislave rozprávam o strave, veľmi často počujem vetu: „Ja jem celkom zdravo.“ Keď sa však pozrieme bližšie na realitu bežného týždňa, ukáže sa, že problém nie je v kvalite potravín, ale v nepravidelnosti, chaose a extrémoch. Ako fitness tréner Bratislava viem, že práve pravidelná vyvážená strava je jeden z najdôležitejších […]
Každý príbeh o zmene postavy sa v praxi začína rovnako. Nie tréningom, nie doplnkami, ale pochopením energie. Kalórií. Ako fitness tréner Bratislava sa denne stretávam s ľuďmi, ktorí cvičia poctivo, no výsledky sa buď nedostavujú, alebo sú len krátkodobé. Dôvod? Príjem kalórií nemajú nastavený podľa svojho cieľa ani životného štýlu. V Bratislave je typické rýchle […]
Keď sa povie fitness tréner Bratislava, veľa ľudí si automaticky predstaví niekoho, kto počíta opakovania, upravuje techniku cvikov a sleduje stopky. Realita je však hlbšia. V praxi rozhoduje niečo iné – schopnosť trénera rozumieť človeku pred sebou. Jeho cieľom, obavám, dennému režimu aj psychickému nastaveniu. V Bratislave pracujem s klientmi, ktorí majú úplne rozdielne životné […]
Dlho som si myslel, že jem normálne. Nie veľa, nie málo. Jednoducho „tak akurát“. Keď sa váha nehýbala alebo keď som bol stále unavený, hľadal som chybu v tréningu. V Bratislave, kde je život rýchly a jedlo často riešené narýchlo, som si neuvedomoval jednu zásadnú vec – nevedel som, koľko energie telu vlastne dávam. Tento […]
Najprv som riešil len telo. Koľko váhy zdvihnem, koľko sérií odcvičím, koľko potu zo seba dostanem. Hlavu som neriešil vôbec. Až časom som si všimol, že niektoré tréningy ma fyzicky posúvali, ale psychicky vyčerpávali. V Bratislave, kde je stres bežnou súčasťou dňa, sa tento problém objavuje častejšie, než si ľudia priznajú. Tento článok je story […]
Dlho som mal pocit, že jem dosť. Že viac už by bolo „zbytočné“ alebo nezdravé. Trénoval som poctivo, silovo, pravidelne. A napriek tomu sa váha nehýbala, svaly rástli len minimálne. V Bratislave som stretával veľa ľudí s rovnakým problémom – chcú nabrať, ale boja sa jesť viac. Tento článok je story o tom, ako som […]
Dlho som mal v hlave chaos. Sacharidy som sa bál, tuky som striedavo obmedzoval a povoľoval, mäso raz áno, raz nie. Jedálniček sa menil podľa článkov, ktoré som práve čítal. V Bratislave, kde máš na výber všetko – od rýchleho obeda po kvalitné potraviny – som si uvedomil, že problém nie je v dostupnosti jedla, […]