Dva tréningy pri práci na smeny: ako zostaviť kalendár
Pri práci na smeny plánujte tréning podľa aktuálneho rozpisu služieb, nie podľa pevného pondelka a štvrtka. Najprv si označte prácu, presuny a priestor na…
Rady a články o tréningu
Pred prvým tréningovým plánom: 6 otázok, ktoré prinesú viac poriadku
Prvý tréningový plán nemusí začať zoznamom cvikov. Užitočnejšie je najprv získať pár jasných odpovedí: koľko času máš, čo chceš sledovať a kde potrebuješ pomoc.…
Európsky týždeň športu 2026: ako si vybrať aktivitu v Bratislave
Európsky týždeň športu 2026 je na Slovensku naplánovaný od 23. do 30. septembra. Kampaň #BeActive spája rôzne druhy pohybu a oficiálny slovenský katalóg umožňuje…
Keď sa tréning skráti: ako si zvoliť ďalší krok bez doháňania
Kratší tréning nemusí znamenať náhodné doháňanie. Pozrite si jednoduchý postup, ako vybrať ďalší krok a čo si zapísať pre nabudúce.
Čo robiť, keď je tréningový stroj obsadený: pokojný postup bez náhodnej výmeny cviku
Obsadený stroj nemusí znamenať náhodnú zmenu celého tréningu. Pozrite si pokojný postup, ako vybrať ďalší krok v kontexte vlastného plánu.
Ako opisovať subjektívnu náročnosť tréningu, aby sa dal upraviť ďalší tréning
Po tréningu často stačí veta „bolo to ťažké“. Pre ďalší krok však taká spätná väzba nie je veľmi presná. Keď si dokážete jednoducho opísať,…
Čo napísať osobnému trénerovi pred prvou konzultáciou: 5 bodov do jednej správy
Krátka správa s cieľom, časovými možnosťami a skúsenosťami uľahčí prvú konzultáciu s osobným trénerom v Bratislave.
Ako nastaviť pauzu medzi sériami: jednoduchý rámec pre silový tréning
Pauza medzi sériami nie je súťaž o najkratší čas. Má ti dať priestor znovu nastaviť techniku, dych a pozornosť tak, aby ďalšia séria nezačínala…
Tri poznámky po silovom tréningu, ktoré pomôžu pri ďalšom tréningu
Po silovom tréningu nemusíš analyzovať každú sériu ani hľadať dokonalé čísla. Stačia tri krátke poznámky, ktoré ti pri ďalšej jednotke pripomenú, čo fungovalo, kde…
Čo robiť po silovom tréningu: krátke ochladenie bez chaosu
Po poslednej pracovnej sérii nemusíš odísť z fitka v jednej sekunde. Krátke ochladenie pomôže prejsť z náročnej časti tréningu k bežnému dňu pokojnejšie a…