Rady a články o tréningu

Krátka správa s cieľom, časovými možnosťami a skúsenosťami uľahčí prvú konzultáciu s osobným trénerom v Bratislave.

Pauza medzi sériami nie je súťaž o najkratší čas. Má ti dať priestor znovu nastaviť techniku, dych a pozornosť tak, aby ďalšia séria nezačínala…

Po silovom tréningu nemusíš analyzovať každú sériu ani hľadať dokonalé čísla. Stačia tri krátke poznámky, ktoré ti pri ďalšej jednotke pripomenú, čo fungovalo, kde…

Po poslednej pracovnej sérii nemusíš odísť z fitka v jednej sekunde. Krátke ochladenie pomôže prejsť z náročnej časti tréningu k bežnému dňu pokojnejšie a…

Rozcvička pred silovým tréningom nemusí byť ďalší dlhý tréning. Jej úlohou je pokojne zvýšiť teplotu tela, rozhýbať kĺby v rozsahu, ktorý budeš používať, a…

Návrat k cvičeniu po pauze: prvé 4 týždne bez chaosu Po dlhšej prestávke nemusíš doháňať starú formu za pár dní. Praktickejší štart je zistiť,…

Ako nastaviť tréning pri práci na zmeny bez chaosu Práca na zmeny vie rozhádzať aj dobre mienený tréningový plán. Jeden týždeň máš ranné smeny,…

Osobný tréner pre mužov: sila, tuk, kondícia a systém bez chaosu – prakticky clanok o tom, co riesit ako prve, akym chybam sa vyhnut a ako nastavit dalsi krok bez chaosu.

Osobný tréner pre ženy: chudnutie, spevnenie a tréning bez stresu – prakticky clanok o tom, co riesit ako prve, akym chybam sa vyhnut a ako nastavit dalsi krok bez chaosu.

Tréningový plán na mieru: kedy má zmysel a čo má obsahovať – prakticky clanok o tom, co riesit ako prve, akym chybam sa vyhnut a ako nastavit dalsi krok bez chaosu.