Budík zazvonil o 6:00. Prvá myšlienka? „Ešte päť minút.“ Druhá? „Dnes to vynechám.“ Presne takto začínal môj vzťah k rannému tréningu v Bratislave. Nie z nedostatku chuti, ale z pocitu, že deň už aj tak bude dlhý. Práve vtedy som si neuvedomoval jednu vec – že ak si ten čas nevezmem ja, zoberie si ho […]
Boli obdobia, keď som mal plán. Mal som aj chuť. No napriek tomu tréningy neboli konzistentné. Raz som prišiel, raz nie. Raz som išiel naplno, inokedy som to len „odcvičil“. Až kým som v Bratislave nezačal trénovať so sparing partnerom – nie súperom, ale človekom, ktorý so mnou ťahal za jeden koniec lana. Tento článok […]
Prvýkrát sme sa stretli po práci. Unavený deň, hlava plná povinností a v očiach otázka: „Bude to zase len ďalší plán, ktorý nevydržím?“ Tento moment poznám dobre. V Bratislave sa s ním stretávam často. Nie preto, že by ľudia nechceli cvičiť. Ale preto, že doteraz nikto poriadne nepočúval. Tento článok je príbeh o tom, prečo […]
Každý, kto sa rozhodol zmeniť svoj životný štýl, pozná tento moment. Chceš pokračovať, rozumieš cieľu, no telo alebo hlava povedia „nie dnes“. V Bratislave, kde sa tempo dní často mení a stres je bežnou súčasťou práce aj dopravy, je to úplne normálne. Problém nevzniká z toho, že máš slabší deň – problém vzniká vtedy, keď […]
Možno to poznáš. Prídeš do fitka v Bratislave, zacvičíš si „svoje cviky“, odcvičíš to, čo si našiel na internete, a ideš domov. Máš pocit, že si niečo spravil pre seba, ale po týždňoch či mesiacoch sa výsledky buď spomaľujú, alebo úplne zastavia. Ako fitness tréner Bratislava vidím denne, že rozdiel medzi snahou a skutočným progresom […]
Spomínam si presne na ten moment. Bolo to po večernom tréningu v Bratislave, keď som odchádzal z fitka unavený viac psychicky než fyzicky. Trénoval som pravidelne, jedol relatívne dobre, no napriek tomu som sa necítil lepšie. Skôr naopak. Výkon kolísal, motivácia klesala a telo sa ozývalo čoraz hlasnejšie. Vtedy mi došlo, že problém nie je […]
Veľa ľudí má cieľ. Menej ľudí má plán. A ešte menej ľudí má plán, ktorý dokáže reálne dodržať. Práve preto sa mi v Bratislave opakovane osvedčil 5-týždňový cyklus – nie je príliš krátky, ani príliš dlhý. Je akurát na to, aby si videl výsledky a zároveň nestratil motiváciu. Tento článok píšem zo skúseností z praxe. […]
Keď za mnou v Bratislave prídu noví klienti, často majú veľké ciele. Schudnúť veľa kilogramov, kompletne zmeniť postavu, cítiť sa ako „nový človek“. Sú to pochopiteľné túžby, no práve príliš vzdialené ciele sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia po pár týždňoch strácajú motiváciu. V praxi sa mi opakovane potvrdzuje jedna vec: krátkodobé ciele sú […]
Tréning a zdravý životný štýl sú jednoduchšie, keď v tom nie si sám. Mnoho ľudí v Bratislave začne cvičiť alebo meniť stravu s veľkým odhodlaním, no po čase motivácia klesne. Dôvod je často rovnaký – chýba podpora, spätná väzba a pocit, že niekam patríš. Práve komunita ľudí, ktorí žijú zdravo, dokáže udržať pravidelnosť, zlepšiť disciplínu […]
Pravidelnosť je najviac podceňovaný faktor zdravého životného štýlu. Väčšina ľudí vie, čo má robiť – cvičiť, jesť lepšie, oddychovať. Problém nie je v informáciách, ale v tom, že chýba dlhodobá pravidelnosť. V meste ako Bratislava, kde je tempo rýchle a stres bežný, je práve tento faktor rozhodujúci. V tomto článku sa pozrieme na to, ako […]