Osobný tréner Bratislava: cenník, balíky a čo je v cene

Aktuálny prehľad cien

Ide o snapshot verejného cenníka, nie o cenovú garanciu. Ak sa medzi prečítaním článku a rezerváciou cenník zmení, rozhodujú podmienky potvrdené pred nákupom.

Čo by mala cena osobného tréningu pokrývať

Pri porovnávaní trénerov sa neoplatí sledovať iba číslo pri jednom tréningu. Dôležité je, akú prácu a zodpovednosť cena reálne zahŕňa.

1. Úvodné zistenie cieľa a východiskového stavu

Dobrý prvý rozhovor nie je prednáška ani predajný monológ. Tréner potrebuje vedieť, čo chcete zlepšiť, aké máte skúsenosti, koľko času viete cvičeniu venovať a čo vám doteraz bránilo v pravidelnosti. Ak máte bolesť, diagnózu, čerstvé zranenie alebo zdravotné obmedzenie, povedzte to vopred. Osobný tréner nenahrádza lekára ani fyzioterapeuta a nemá sľubovať liečbu.

2. Vedenie techniky počas tréningu

Hodnota osobného tréningu nie je iba v zozname cvikov. Tréner má vysvetliť zadanie, sledovať prevedenie, upraviť primeranú záťaž a povedať vám, čo máte pri pohybe cítiť alebo kontrolovať. Konkrétny spôsob práce musí zodpovedať vašim skúsenostiam a aktuálnym možnostiam.

3. Plán, ktorý sa dá zaradiť do bežného týždňa

Plán na mieru nie je univerzálna tabuľka s vymeneným menom. Má počítať s frekvenciou tréningov, dostupným časom, vybavením a tým, čo dokážete dlhodobo dodržiavať. Pred kúpou balíka sa opýtajte, či dostanete odporúčanie aj na dni, keď cvičíte bez trénera, a ako sa plán upravuje pri vynechanom týždni.

4. Spätná väzba a úprava ďalšieho postupu

Progres nie je iba číslo na váhe. Podľa cieľa môže byť užitočné sledovať techniku, použité záťaže, počet opakovaní, pravidelnosť alebo kondíciu. Tréner by mal vedieť vysvetliť, čo sleduje, ako často to vyhodnocuje a čo urobí, keď plán nefunguje podľa očakávania. Výsledky sú individuálne a seriózna spolupráca ich negarantuje vopred.

Ktorý balík môže dávať zmysel

Chcem si najprv trénera vyskúšať

Konzultácia s jedným tréningom je rozumný prvý krok, ak si ešte nie ste istí dlhším balíkom. Využite ju na overenie komunikácie, vysvetľovania techniky a toho, či tréner rozumie vášmu cieľu. Pýtajte sa na ďalší postup, nie iba na to, koľko tréningov si máte kúpiť.

Potrebujem pravidelnosť a kontrolu techniky

Balík Light obsahuje 12 tréningov. Pri aktuálnej cene vychádza jeden tréning na 30 €. Môže byť vhodný, ak už viete, že chcete pravidelné vedenie, ale pred nákupom potrebujete potvrdiť termíny, platnosť balíka a spôsob prekladania tréningov.

Chcem dlhšie obdobie vedenia

Balík Pro obsahuje 16 tréningov a podľa zverejnenej ceny tiež vychádza na 30 € za tréning. Rozdiel oproti Light teda nie je v jednotkovej cene, ale v počte stretnutí. Zmysel má vtedy, ak väčší rozsah zodpovedá vášmu plánu a kalendáru — nie iba preto, že ide o vyšší balík.

Chceme cvičiť vo dvojici

Tandem je určený pre partnerov alebo kamarátov a obsahuje 12 spoločných tréningov. Zverejnený balík stojí 600 €, teda 50 € za spoločný tréning. Pred nákupom si potvrďte pravidlá pri neprítomnosti jedného cvičiaceho a spôsob prispôsobenia tréningu rozdielnej výkonnosti oboch ľudí.

Chcem riešiť stravovanie

Služba Stravovanie je v cenníku uvedená za 80 € a karta spomína individuálny plán a nákupný zoznam. Pred objednaním si vypýtajte presný rozsah a informáciu, či je súčasťou úprava plánu. Pri ochoreniach, alergiách alebo terapeutickej diéte treba riešiť primeraného zdravotníckeho odborníka.

Cena verzus hodnota: jednoduchý spôsob rozhodovania

Pred výberom si napíšte tri veci:

• čo chcete vyriešiť počas najbližších týždňov;
• koľko termínov viete reálne dodržať;
• pri čom potrebujete najviac pomoci — technika, plán, pravidelnosť alebo spätná väzba.

Ak si ešte len overujete spoluprácu, začnite menším krokom. Ak máte jasný cieľ a pravidelný kalendár, porovnávajte balíky podľa rozsahu, nie podľa názvu. A ak vám niektorá podmienka nie je jasná, nechajte si ju potvrdiť pred platbou.

Čo si pripraviť na prvú konzultáciu

Stačí stručne opísať cieľ, doterajšie skúsenosti, bežný týždeň a relevantné obmedzenia. Nemusíte byť vo forme ani poznať názvy cvikov. Užitočné je priniesť si otázky k termínom, miestu tréningu, platnosti balíka a ďalšiemu postupu.

Ak chcete vedieť, ako prvé stretnutie prebieha, pokračujte na článok Prvý tréning s osobným trénerom. Rozsah hlavnej služby nájdete na stránke Osobný tréner Bratislava a aktuálne karty balíkov na homepage v časti Cenník.

Často kladené otázky