Prvá pracovná séria: ako zvoliť záťaž pri silovom tréningu
Na začiatku silového tréningu je ľahké vybrať si váhu podľa čísla na činke alebo podľa človeka vedľa seba. Pre prvú pracovnú sériu je užitočnejšia…
Kategória: Osobný tréning
Stroje alebo činky? 4 otázky pred prvým silovým tréningom
Stroj ani činky nie sú automaticky lepšia prvá voľba. Rozhodnite sa podľa cieľa, ovládania pohybu, nastavenia a možnosti tréning zopakovať.
Opakovania v rezerve: ako prestať hádať, kedy ukončiť sériu
Ako zistiť, či ukončiť sériu alebo ešte pokračovať? Praktický návod na opakovania v rezerve, techniku a bezpečnejší odhad pri silovom tréningu.
Keď prší a nestíhaš: jednoduchý plán, ako neprísť o tréningový rytmus
Deň sa nemusí pokaziť len preto, že prší, doprava stojí alebo máš medzi prácou a ďalšou povinnosťou menej času, než si čakal. Najhorší scenár…
Dva tréningy pri práci na smeny: ako zostaviť kalendár
Pri práci na smeny plánujte tréning podľa aktuálneho rozpisu služieb, nie podľa pevného pondelka a štvrtka. Najprv si označte prácu, presuny a priestor na…
Pred prvým tréningovým plánom: 6 otázok, ktoré prinesú viac poriadku
Prvý tréningový plán nemusí začať zoznamom cvikov. Užitočnejšie je najprv získať pár jasných odpovedí: koľko času máš, čo chceš sledovať a kde potrebuješ pomoc.…
Európsky týždeň športu 2026: ako si vybrať aktivitu v Bratislave
Európsky týždeň športu 2026 je na Slovensku naplánovaný od 23. do 30. septembra. Kampaň #BeActive spája rôzne druhy pohybu a oficiálny slovenský katalóg umožňuje…
Keď sa tréning skráti: ako si zvoliť ďalší krok bez doháňania
Kratší tréning nemusí znamenať náhodné doháňanie. Pozrite si jednoduchý postup, ako vybrať ďalší krok a čo si zapísať pre nabudúce.
Čo robiť, keď je tréningový stroj obsadený: pokojný postup bez náhodnej výmeny cviku
Obsadený stroj nemusí znamenať náhodnú zmenu celého tréningu. Pozrite si pokojný postup, ako vybrať ďalší krok v kontexte vlastného plánu.
Ako opisovať subjektívnu náročnosť tréningu, aby sa dal upraviť ďalší tréning
Po tréningu často stačí veta „bolo to ťažké“. Pre ďalší krok však taká spätná väzba nie je veľmi presná. Keď si dokážete jednoducho opísať,…