Najdlhšie som veril tomu, že výsledky prichádzajú z „dokonalých“ dní. Keď sa mi chce, keď mám čas, keď ide všetko podľa plánu. Lenže takých dní je v živote málo – najmä v Bratislave, kde tempo diktuje práca, presuny a povinnosti. A práve preto som sa často točil v kruhu. Raz silný týždeň, potom dva slabšie. […]

Dlhý čas som si myslel, že si musím vybrať. Buď budem robiť kardio a chudnúť, alebo budem cvičiť silovo a naberať svaly. V Bratislave som počúval protichodné rady zo všetkých strán – behaj viac, nebehaj vôbec, kardio ničí svaly, bez kardia neschudneš. Výsledkom bol zmätok a tréning, ktorý nemal jasný smer. Tento článok je story […]

Dlho som mal pocit, že robím všetko „takmer“ správne. Tréningy som nevynechával, jedlo som sa snažil riešiť rozumne, no výsledky boli nevyrovnané. Niekedy išla forma hore, inokedy späť. V Bratislave som zistil, že s týmto problémom nie som sám. Väčšina ľudí rieši tréning a stravu oddelene – a práve tam vzniká chaos. Tento článok je […]

Váha bola pre mňa dlhé roky hlavný ukazovateľ úspechu. Každé ráno som ju kontroloval, každý výkyv ma rozhodil. Keď klesala, bol som spokojný. Keď stúpla, prišli výčitky. V Bratislave, kde je tempo rýchle a stres bežný, sa tento kolotoč točil stále dokola. A práve vtedy som pochopil, že chudnutie bez jojo efektu nezačína na váhe. […]

Dlho som si hovoril, že trénera nepotrebujem. Veď cvičiť viem, cviky poznám, informácií je dnes plný internet. A predsa som sa točil v kruhu. Tréningy boli nepravidelné, progres pomalý a hlava často plná pochybností. Až keď som si priznal, že problém nie je v snahe, ale v systéme, začali sa veci meniť. Tento článok je […]

Dlhý čas som si myslel, že výživa je len o pevnej vôli. Že keď viem, čo je „správne“, stačí to dodržiavať. Realita bola iná. Jeden týždeň som jedol ukážkovo, ďalší improvizoval. Výsledky kolísali, energia tiež. V Bratislave, kde je život rýchly a jedlo dostupné na každom kroku, som sa v tom začal strácať. Tento článok […]

Dlho som mal pocit, že robím všetko správne. Cvičil som pravidelne, potil sa vo fitku, skúšal rôzne tréningové plány. A predsa sa postava menila len minimálne. Svaly nepribúdali tak, ako som čakal. V Bratislave som stretával veľa ľudí s rovnakou skúsenosťou – veľa snahy, málo viditeľných výsledkov. Tento článok je story o tom, ako som […]

Schudol som. Potom som pribral. Potom znova schudol. A znova pribral. Tento kolotoč sa opakoval roky. V Bratislave som poznal množstvo ľudí s rovnakým príbehom – silná vôľa, krátkodobý výsledok a potom návrat späť. Nie preto, že by chýbala disciplína, ale preto, že nikto neriešil systém. Tento článok je story o tom, ako som pochopil, […]

Na začiatku som rutinu neznášal. Pripadalo mi to nudné, obmedzujúce, príliš predvídateľné. Chcel som slobodu – cvičiť, keď sa mi chce, jesť podľa chuti, reagovať na deň. Lenže v Bratislave, kde sa dni menia rýchlejšie než počasie, táto „sloboda“ často skončila chaosom. A chaos je presný opak toho, čo telo aj hlava potrebujú. Tento článok […]

Prakticky a ludsky napisany clanok o tom, ako jest s vacsim kludom, no stale s jasnou logikou a cielom.