Možno to poznáš. Prídeš do fitka v Bratislave, zacvičíš si „svoje cviky“, odcvičíš to, čo si našiel na internete, a ideš domov. Máš pocit, že si niečo spravil pre seba, ale po týždňoch či mesiacoch sa výsledky buď spomaľujú, alebo úplne zastavia. Ako fitness tréner Bratislava vidím denne, že rozdiel medzi snahou a skutočným progresom […]

Spomínam si presne na ten moment. Bolo to po večernom tréningu v Bratislave, keď som odchádzal z fitka unavený viac psychicky než fyzicky. Trénoval som pravidelne, jedol relatívne dobre, no napriek tomu som sa necítil lepšie. Skôr naopak. Výkon kolísal, motivácia klesala a telo sa ozývalo čoraz hlasnejšie. Vtedy mi došlo, že problém nie je […]

Veľa ľudí má cieľ. Menej ľudí má plán. A ešte menej ľudí má plán, ktorý dokáže reálne dodržať. Práve preto sa mi v Bratislave opakovane osvedčil 5-týždňový cyklus – nie je príliš krátky, ani príliš dlhý. Je akurát na to, aby si videl výsledky a zároveň nestratil motiváciu. Tento článok píšem zo skúseností z praxe. […]

Keď za mnou v Bratislave prídu noví klienti, často majú veľké ciele. Schudnúť veľa kilogramov, kompletne zmeniť postavu, cítiť sa ako „nový človek“. Sú to pochopiteľné túžby, no práve príliš vzdialené ciele sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia po pár týždňoch strácajú motiváciu. V praxi sa mi opakovane potvrdzuje jedna vec: krátkodobé ciele sú […]

Tréning a zdravý životný štýl sú jednoduchšie, keď v tom nie si sám. Mnoho ľudí v Bratislave začne cvičiť alebo meniť stravu s veľkým odhodlaním, no po čase motivácia klesne. Dôvod je často rovnaký – chýba podpora, spätná väzba a pocit, že niekam patríš. Práve komunita ľudí, ktorí žijú zdravo, dokáže udržať pravidelnosť, zlepšiť disciplínu […]

Pravidelnosť je najviac podceňovaný faktor zdravého životného štýlu. Väčšina ľudí vie, čo má robiť – cvičiť, jesť lepšie, oddychovať. Problém nie je v informáciách, ale v tom, že chýba dlhodobá pravidelnosť. V meste ako Bratislava, kde je tempo rýchle a stres bežný, je práve tento faktor rozhodujúci. V tomto článku sa pozrieme na to, ako […]

Kardio tréning má medzi ľuďmi rozporuplnú povesť. Niekto ho považuje za jedinú cestu k zdraviu, iný sa mu úplne vyhýba zo strachu, že „spáli svaly“. Pravda je niekde uprostred. Správne nastavené kardio podporuje zdravie srdca, imunitu aj psychickú pohodu – a pritom nemusí brzdiť silový progres. V Bratislave, kde je tempo života rýchle a stres […]

Pravidelné cvičenie je jeden z najdôležitejších faktorov, ktorý rozhoduje o tom, či budú výsledky len krátkodobé, alebo sa stanú prirodzenou súčasťou života. V Bratislave sa stretávam s množstvom ľudí, ktorí už „začali cvičiť“ viackrát – no problém nebol v tréningu samotnom, ale v nepravidelnosti, preťažení alebo zle nastavených očakávaniach. V tomto článku si vysvetlíme, prečo […]

Prakticky clanok o tom, ako zvysit kalorie pri naberani tak, aby rastol vykon a svaly, nie len pas.

Prakticky clanok o tom, ako poskladat normalny jedalnicek z beznych potravin bez zbytocneho komplikovania a stresu.